How can I edit my Profile & Health Goal? - Android

Когда ты создаешь аккаунт в Lifesum, ты выбираешь общую цель по здоровью: похудеть, поддержать вес или набрать вес. Если потом захочешь изменить общую цель или какие-то настройки, связанные с ней, можешь сделать это в профиле. Вот что можно сделать:

Как найти свой профиль в приложении?

1. Перейди на вкладку Прогресс/Дневник.
2. Нажми на **значок «Профиль» **в правом верхнем углу.

В «Профиле»ты найдешь основную информацию о своей учетной записи, сможешь увидеть свой текущий вес, текущую цель в области здоровья и узнать, есть ли у тебя активная программа/план питания.

Ты также получишь доступ к ряду настроек, которые позволят адаптировать приложение к твоим конкретным потребностям. Подробнее о каждом разделе можно прочитать ниже:

Личные данные

В разделе «Личные данные» можно выполнить следующие задачи:

Изменить общую цель по здоровью:

1. Зайди в «Изменить цель».
2. Следуй инструкциям.

Изменить зарегистрированный рост:

1. Нажми «Рост».
2. Введи новое значение.
3. Нажми «Сохранить».

Изменить зарегистрированную дату рождения:

1. Нажми «Дата рождения».
2. Введи правильную дату.
3. Нажми «Сохранить».

Изменить зарегистрированный пол в приложении:

1. Нажми «Пол».
2. Выбери «Женщина» или «Мужчина». - Примечание
3. Нажми «Сохранить изменения».

Примечание — Причина, по которой у нас сейчас есть только два варианта, связана с тем, как мы сейчас рассчитываем суточную потребность в калориях. Мы рассчитываем суточную потребность в калориях по проверенной формуле, которая называется «Уравнения Харриса-Бенедикта, пересмотренные Миффлином и Сент-Джором», где мы рассчитываем БМР, а потом умножаем его на заданный уровень активности. Это уравнение учитывает такие переменные, как пол, возраст, рост, вес и целевой вес. К сожалению, в уравнении доступны только два пола — мужской и женский. Чтобы предоставить нашим пользователям правильные рекомендации по питанию, в настоящее время мы предлагаем только эти два варианта. Однако мы работаем над улучшением этого решения, так как, конечно, хотим охватить всех людей и помочь им вести более здоровый образ жизни благодаря правильному питанию.

Изменить активный план питания:

• Нажав на эту опцию, ты попадаешь прямо на вкладку «Программы», где можешь выбрать или изменить свою программу/план питания.

Изменить мой уровень активности:

1. Нажми «Уровень активности».
2. Выбери подходящий тебе уровень. Выбирай между «Низким», «Умеренным», «Высоким» и «Очень высоким».

Как уровень активности влияет на мою цель?

В разделе «Уровень активности» можно выбрать один из четырех уровней активности, который лучше всего подходит твоему образу жизни. Очень важно правильно выбрать уровень активности, так как он влияет на расчет твоих ежедневных рекомендаций. Подробнее об этом можно прочитать здесь.

Настройка макронутриентов

Вручную настройте распределение макронутриентов в суточном рационе. Вот как это сделать:

Здесь вы можете настроить распределение потребляемых калорий между углеводами, жирами и белками. Перемещая ползунок или нажимая «-» и «+» рядом с каждым макронутриентом, вы можете изменить распределение. После выбора нужных значений нажмите «Сохранить настройки», и все готово.

Хотя ты можешь установить для каждого макроэлемента любое значение, их сумма все равно должна составлять 100% от твоего суточного калорийного норматива.

Настройка калорий

Вручную настрой свою суточную калорийную норму. Вот как это сделать:

Нажми «Настроить калории» и введи желаемое значение. Сохрани новое число, нажав «Сохранить».

У тебя также есть возможность «Сбросить до настроек по умолчанию», что позволяет сбросить установленную тобой калорийную норму и вернуться к калорийной норме, предложенной Lifesum. Эта функция доступна и для пользователей бесплатной версии.

Диетические потребности и предпочтения

Здесь ты можешь указать, есть ли у тебя какие-то особые предпочтения в еде или аллергии.

Просто выбери свои предпочтения или аллергии, а затем нажми «Сохранить».

Это будет отражено в предложениях рецептов, которые ты найдешь на вкладке «Рецепты».

• Подробнее об этом читайте здесь.

Установите свои привычки

Здесь можно настроить параметры трекера потребления воды и таймера поста. Вот что можно сделать:

Трекер потребления воды:

Включите или выключите трекер потребления водыв своем дневнике:

• Если выключить эту функцию, трекер потребления воды исчезнет с экрана дневника.

Включить или выключить Советы по воде:

• Если эта функция включена, ты будешь получать отзывы о своем ежедневном потреблении воды.

Установка ежедневной цели по потреблению воды:

• Используй ползунок, чтобы установить количество воды, которое ты хочешь пить каждый день. Это будет отображаться в трекере воды в твоем дневнике.

Установите предпочтительный размер напитка:

• Выберите между добавлением воды в стаканах или бутылках. Один стакан можно изменить с 150 мл до 500 мл, а одну бутылку — с 150 мл до 1 литра. Это также будет отображаться в трекере потребления воды в вашем дневнике.

После внесения изменений просто нажмите «Сохранить».

Последнее изменение: 19/12/2025