How can I edit my Profile & Health Goal? - iOS

Когда ты создаешь аккаунт в Lifesum, ты выбираешь общую цель по здоровью: похудеть, поддержать вес или набрать вес. Если потом захочешь изменить общую цель или какие-то настройки, связанные с ней, можешь сделать это в профиле. Вот что можно сделать:

Как найти свой профиль в приложении?

1. Перейди на вкладку Прогресс/Дневник.
2. Нажми на **значок «Профиль» **в правом верхнем углу.

В «Профиле»ты найдешь основную информацию о своей учетной записи, сможешь увидеть свой текущий вес, текущую цель в области здоровья и узнать, есть ли у тебя активная программа/план питания.

Ты также получишь доступ к ряду настроек, которые позволят адаптировать приложение к твоим конкретным потребностям. Подробнее о каждом разделе можно прочитать ниже:

Личные данные

В разделе «Личные данные» можно выполнить следующие задачи:

Изменить общую цель по здоровью:

1. Зайди в «Изменить цель».
2. Следуй инструкциям.

Изменить зарегистрированный рост:

1. Нажми «Рост».
2. Введи новое значение.
3. Нажми «Сохранить».

Изменить зарегистрированную дату рождения:

1. Нажми «Дата рождения».
2. Введи правильную дату.
3. Нажми «Сохранить».

Изменить зарегистрированный пол в приложении:

1. Нажми «Пол».
2. Выбери «Женщина» или «Мужчина». - Примечание
3. Нажми «Сохранить изменения».

Примечание — Причина, по которой у нас сейчас есть только два варианта, связана с тем, как мы сейчас рассчитываем суточную потребность в калориях. Мы рассчитываем суточную потребность в калориях по проверенной формуле, которая называется «Уравнения Харриса-Бенедикта, пересмотренные Миффлином и Сент-Джором», где мы рассчитываем БМР, а потом умножаем его на заданный уровень активности. Это уравнение учитывает такие переменные, как пол, возраст, рост, вес и целевой вес. К сожалению, в уравнении доступны только два пола — мужской и женский. Чтобы предоставить нашим пользователям правильные рекомендации по питанию, в настоящее время мы предлагаем только эти два варианта. Однако мы работаем над улучшением этого решения, так как, конечно, хотим охватить всех людей и помочь им вести более здоровый образ жизни благодаря правильному питанию.

Изменить мой уровень активности:

1. Нажмите «Уровень активности».
2. Выберите подходящий для вас уровень. Выберите между «Низкий», «Умеренный», «Высокий» и «Очень высокий».

Как уровень активности влияет на мою цель?

В разделе «Уровень активности» ты можешь выбрать один из четырех уровней активности, который лучше всего подходит твоему образу жизни. Очень важно правильно выбрать уровень активности, так как он влияет на расчет твоих ежедневных рекомендаций. Подробнее об этом можно прочитать здесь.

Настройка макронутриентов

Вручную настрой ежедневное распределение макронутриентов. Вот как это сделать:

Здесь ты можешь настроить распределение потребляемых калорий между углеводами, жирами и белками. Перемещая ползунок или нажимая «-» и «+» рядом с каждым макронутриентом, ты можешь изменить распределение. Когда выберешь нужные значения, нажми «Сохранить» и все готово.

Хотя ты можешь установить для каждого макроэлемента любое значение, их сумма все равно должна составлять 100% от твоего суточного калорийного норматива.

Настройка калорий

Вручную настрой свою суточную калорийность. Вот как это сделать:

Нажми «Настроить калории» и введи желаемое значение. Сохрани новое число, нажав «Сохранить».

У тебя также есть возможность «Сбросить до значений по умолчанию», что позволяет сбросить установленную калорийность и вернуться к калорийности, предложенной Lifesum. Эта функция доступна и для пользователей бесплатной версии.

Редактирование цели по калориям — это функция Premium.

Диетические потребности и предпочтения

Здесь ты можешь указать, есть ли у тебя какие-то особые предпочтения в еде или аллергии.

Просто выбери свои предпочтения или аллергии, а затем нажми «Сохранить».

Это будет отражено в предложениях рецептов, которые ты найдешь на вкладке «Рецепты».

• Подробнее об этом читайте здесь.

Привычки потребления воды

Здесь можно настроить параметры функции отслеживания потребления воды. Вот что можно сделать:

Включить или выключить Water Trackerв дневнике:

• Если выключить эту функцию, Water Tracker исчезнет с экрана дневника.

Включить или выключить Water Tips:

• Если включить эту функцию, вы будете получать отзывы о своем ежедневном потреблении воды.

Включить экспорт данных о потреблении воды в Apple Health:

• если включить эту функцию, данные о потреблении воды в Lifesum будут автоматически экспортироваться в Apple Health.

Установить дневную норму потребления воды:

• используй ползунок, чтобы установить количество воды, которое хочешь пить каждый день. Это будет отображаться в трекере потребления воды в дневнике.

Установи предпочтительный размер напитка:

• Выбери между добавлением воды в стаканах или бутылках. Один стакан означает 250 мл, а одна бутылка — 500 мл. Это также будет отображаться в трекере потребления воды в твоем дневнике.

После внесения изменений просто нажми «Сохранить настройки».

Последнее изменение: 19/12/2025