Hur ändrar jag mitt dagliga kalorimål?

Justera kalorier

Justera ditt dagliga kalorimål manuellt. Så här gör du:

Tryck på Justera kalorier och ange ditt önskade värde. Spara det nya numret genom att trycka på Spara.

Du har också möjlighet att Återställ till standard, detta låter dig återställa kalorimålet från det mål du satte så att du kommer tillbaka till det kalorimål som föreslagits av Lifesum. Denna funktion kan användas av freemium-användare också.

**Finns det några begränsningar när man redigerar sitt kalorimål? **

Ja, för att förhindra osäker användning av vår app har vi satt en lägre gräns för det dagliga energiintaget. Gränsen är individuell och varierar beroende på variabler som kön, ålder, längd och vikt.

Att ha ett för lågt energiintag kan vara skadligt och utgöra en fara för vår kropp och hälsa. Det är därför av högsta vikt att inte ha ett för lågt energiintag. Därför rekommenderar vi inte våra användare att sätta sitt dagliga energiintag under vår rekommendation.

Mer kontext och beräkningar:

I Lifesum beräknar vi BMR med hjälp av Harris-Benedicts ekvation, reviderad av Mifflin St Jeor år 1990:

För män: BMR = (10 × vikt i kg) + (6,25 × längd i cm) - (5 × ålder i år) + 5

För kvinnor: BMR = (10 × vikt i kg) + (6,25 × längd i cm) - (5 × ålder i år) - 160

Exempel: En 30-årig manlig användare som väger 70 kg och är 180 cm lång har BMR:

(10 x 70) + (6,25 x 180) - (5 x 30) + 5 = 1680

Detta innebär att om användaren försöker justera sitt dagliga kalorimål till ett nummer lägre än 1680, skulle han utlösa ett varningsmeddelande. Meddelandet skulle ange att han väljer en nivå som ligger under vår rekommendation, och att en tillräcklig mängd energi är viktig.

Uppdaterad den: 25/09/2025