Hur kan jag redigera min profil & mitt hälsomål? – iOS

När du skapar ditt Lifesum-konto väljer du ett övergripande hälsomål: Gå ner i vikt, Bibehåll vikt eller Gå upp i vikt. Om du senare vill ändra ditt övergripande mål eller några preferenser relaterade till ditt mål, kan du göra det under din Profil. Här är vad du kan göra:

Hur hittar jag min profil i appen?

1. Gå till fliken Framsteg/Dagbok.
2. Klicka på profilikonen längst upp till höger.

Under din Profil får du en grundläggande översikt över ditt konto. Du kan se din nuvarande vikt, ditt nuvarande hälsomål och om du har ett aktivt program/kostplan.

Du får också tillgång till en rad inställningar som gör appen anpassad efter dina specifika behov. Du kan läsa mer om varje avsnitt nedan:

Personliga uppgifter

Följande uppgifter kan utföras under Personliga uppgifter:

Ändra mitt övergripande hälsomål:

1. Gå till Ändra mål.
2. Följ instruktionerna.

Ändra min registrerade längd:

1. Tryck på Längd.
2. Ange ditt nya värde.
3. Tryck på Spara.

Ändra mitt registrerade födelsedatum:

1. Tryck på Födelsedatum.
2. Ange det korrekta datumet.
3. Tryck på Spara.

Ändra mitt registrerade kön i appen:

1. Tryck på Kön.
2. Välj antingen Kvinna eller Man. - Notering
3. Tryck på Spara ändringar.

Notering - Anledningen till att vi för närvarande bara har två alternativ tillgängliga beror på vår nuvarande beräkning av dagliga energibehov. Vi beräknar det dagliga energibehovet baserat på en validerad ekvation som kallas Harris-Benedict-ekvationerna reviderade av Mifflin och St Jeor, där vi beräknar BMR och sedan multiplicerar det med den givna aktivitetsnivån. Denna ekvation tar hänsyn till variabler som kön, ålder, längd, vikt och målvikt. Tyvärr finns det bara två kön tillgängliga för ekvationen - man eller kvinna. För att vi ska kunna ge korrekt näringsrådgivning till våra användare har vi för närvarande bara dessa två tillgängliga. Vi arbetar dock för närvarande på en bättre lösning för detta, eftersom vi naturligtvis vill kunna inkludera alla människor - och vägleda dem mot ett hälsosammare liv genom bättre kost.

Ändra min aktivitetsnivå:

1. Tryck på Aktivitetsnivå.
2. Välj den nivå som passar dig bäst. Välj mellan Låg, Måttlig, Hög och Mycket hög.

Hur påverkar aktivitetsnivån mitt mål?

Under Aktivitetsnivå kan du välja mellan fyra olika aktivitetsnivåer, välj den som passar din livsstil bäst. Det är mycket viktigt att ha rätt Aktivitetsnivå inställd här, eftersom det bidrar till beräkningen av dina dagliga rekommendationer. Du kan läsa mer om detta [här](https://lifesum.crisp.help/en/article/activity-level-1i2dx08/).

Justera makronutrienter

Justera din dagliga makrofördelning manuellt. Här är hur:

Här kan du justera fördelningen av ditt kaloriintag mellan kolhydrater, fett och protein. Genom att flytta reglaget eller genom att trycka på "-" och "+" bredvid varje makro kan du ändra fördelningen som du vill. När du har valt de värden du vill ha, tryck på spara så är du redo.

Medan du fritt kan ställa in varje makro efter eget tycke, måste summan fortfarande uppgå till 100 % av ditt dagliga kalorimål.

Justera kalorier

Justera ditt dagliga kalorimål manuellt. Här är hur:

Tryck på Justera kalorier och ange ditt önskade värde. Spara det nya numret genom att trycka på Spara.

Du har också möjlighet att Återställ till standard. Detta gör att du kan återställa kalorimålet från det mål du satte så att du får tillbaka det kalorimål som Lifesum föreslagit. Denna funktion kan även användas av freemium-användare.

Kostbehov & preferenser

Här kan du ange om du har några specifika matpreferenser eller allergier.

Välj helt enkelt de preferenser eller allergier som du har och tryck sedan på Spara.

Detta kommer sedan att återspeglas i receptförslagen som du hittar under fliken Recept.

• Läs mer om det [här.](https://lifesum.crisp.help/en/article/requirements-for-all-the-meal-plans-mnl9gp/)

Vanevatten

Här kan du justera inställningar kring funktionen för vattenspårning. Här är de saker du kan göra:

Aktivera eller inaktivera Vattenmätaren i din dagbok:

• Om du stänger av den här funktionen tas vattenmätaren bort från din dagboks skärm.

Aktivera eller inaktivera Vattentips:

• Med den här funktionen aktiverad får du feedback angående ditt dagliga vattenintag.

Aktivera att ditt vattenintag exporteras till Apple Health:

• Att aktivera detta gör att du automatiskt kan exportera ditt vattenintag i Lifesum till Apple Health.

Ställa in ditt dagliga mål för vattenintag:

• Använd reglaget för att ställa in mängden vatten du vill dricka varje dag. Detta kommer att återspeglas i vattenmätaren i din dagbok.

Ställa in din föredragna dryckesstorlek:

• Välj mellan att lägga till vatten per glas eller per flaska. Ett glas betyder 250 ml och en flaska betyder 500 ml. Detta kommer också att återspeglas i vattenmätaren i din dagbok.

Efter att ha gjort några ändringar, tryck helt enkelt på Spara inställningar.

Uppdaterad den: 24/09/2025