Traditionelle Ernährungsprotokolle

Bei Lifesum gibt es zwei Hauptoptionen, wenn es um die Erfassung deiner Mahlzeiten geht: Du kannst entweder die KI-Erfassung nutzen oder unsere traditionelle Erfassung verwenden. Dieser Artikel befasst sich mit der Erfassung in der traditionellen Version. Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, wie du die KI-Erfassungsfunktionen nutzen kannst, findest du diese Informationen hier. Beachte, dass die KI-Erfassung eine Premium-Funktion ist.

Das Erfassen deiner Mahlzeiten ist ein Grundpfeiler für die effektive Nutzung von Lifesum. Es liefert wertvolle Einblicke in deine Essgewohnheiten und gibt dir personalisiertes Feedback, damit du fundierte Entscheidungen treffen und deine individuellen Gesundheits- und Wellnessziele im Blick behalten kannst. Hier ist eine Schritt-für-Schritt-Anleitung für den Einstieg:

Den Erfassungsprozess starten

• Über das Tagebuch: Tippe auf die Schaltfläche „+“ unten im Tagebuch-Bildschirm und wähle dann die Mahlzeit aus, die du erfassen möchtest.
• Direkt in einem Mahlzeitenbereich: Tippe auf die Schaltfläche „+“ innerhalb eines bestimmten Mahlzeitenbereichs.

Sobald du eine Mahlzeit zum Erfassen ausgewählt hast, gelangst du zu einem Erfassungsbildschirm. Dieser Bildschirm unterscheidet sich je nachdem, ob du ein neuer Nutzer bist oder bereits zuvor Mahlzeiten erfasst hast:

• Neue Nutzer: Der Bildschirm ist zunächst leer.
• Bestehende Nutzer: Du siehst eine Übersicht der erfassten Einträge, kategorisiert unter „Zuletzt“, „Favoriten“ und „Du hast erfasst“, um den Zugriff zu erleichtern.

Den Erfassungsbildschirm erkunden

Hier ist eine Übersicht über die wichtigsten Bereiche und Funktionen zur Erfassung von Lebensmitteln:

1. Suchleiste – Gib den Namen des gesuchten Lebensmittels ein. Die Ergebnisse umfassen Treffer aus der Lifesum-Lebensmitteldatenbank sowie Artikel, die du erstellt oder unter „Favoriten“ gespeichert hast (z. B. Mahlzeiten, Rezepte oder benutzerdefinierte Lebensmittel).
2. Barcode-Scanner – Tippe auf das Barcode-Symbol, um den Barcode eines Produkts zu scannen und es in der Datenbank zu finden.
3. Tägliche Aufnahme – Behalte in diesem Bereich deine tägliche Kalorien- und Makronährstoffaufnahme im Blick.
4. Zuletzt hinzugefügte Lebensmittel – Erfasse Lebensmittel, die du kürzlich zu einer Mahlzeit hinzugefügt hast, schnell erneut. Tippe einfach auf das „+“-Symbol neben dem gewünschten Lebensmittel.
5. Favoriten– Hier kannst du auf zuvor gespeicherte oder selbst erstellte Lebensmittel zugreifen, die in chronologischer Reihenfolge angezeigt werden. Tippe auf „+“, um ein Lebensmittel erneut zu erfassen. Dies ist eine Premium-Funktion.
6. Erfasste Lebensmittel – Zeige alle Lebensmittel an, die bereits für die ausgewählte Mahlzeit erfasst wurden.
7. Wie gestern – Erfasse bequem dieselben Lebensmittel, die du am Vortag gegessen hast, indem du auf das „+“ neben der Mahlzeit tippst.
8. Mit KI erfassen – Auch wenn du die KI-Erfassung deaktiviert hast, kannst du von dieser Seite aus auf die KI-Oberfläche zugreifen, indem du die Option „Mit KI erfassen“ drückst. Dies ist eine Premium-Funktion.
9. Weitere Menüoptionen – Tippe auf die drei Punkte in der oberen rechten Ecke, um weitere Funktionen aufzurufen, darunter:

• Schnelles Tracken: Gib grundlegende Kalorien und Makros ohne zusätzliche Nährwertangaben ein.
• Lebensmittel erstellen: Füge benutzerdefinierte Lebensmittel mit detaillierten Nährwertangaben hinzu. Diese erscheinen unter „Favoriten“.
• Mahlzeit erstellen: Stelle benutzerdefinierte Mahlzeiten zusammen, indem du mehrere Lebensmittel kombinierst. Diese werden ebenfalls unter „Favoriten“ gespeichert.
• Rezept erstellen: Entwickle deine eigenen Rezepte mit Schritt-für-Schritt-Anleitungen und Zutaten. Auch diese werden unter „Favoriten“ gespeichert.

Wichtige Hinweise

• Von Lifesum verifizierte Einträge: Mit einem blauen Badge gekennzeichnet, stammen verifizierte Einträge aus offiziellen Lebensmitteldatenbanken.
• Favoriten: Benutzerdefinierte Einträge und gespeicherte Lebensmittel sind zur einfachen Erkennung mit einem Herz gekennzeichnet.
• Wenn du selbst erstellte Favoriten bearbeiten oder löschen möchtest, kannst du dies unter „Fortschritt“ -> „Favoriten“ tun.

Durch die Nutzung dieser Tools und Funktionen kannst du deine Mahlzeiten einfach und effizient nachverfolgen, Einblicke in deine Essgewohnheiten gewinnen und deine Gesundheitsziele im Blick behalten. Viel Spaß beim Nachverfolgen!

Aktualisiert am: 22/05/2026