• Natürliche Zucker

  What is it? Natural sugars are carbohydrates naturally found in whole, unprocessed foods like fruits, vegetables, dairy products, and some grains. Unlike added sugars, they come with essential nutrients such as fiber, vitamins, and minerals, which make them a healthier source of energy. What is the difference between natural and added sugars? Natural Sugars: Occur naturally in foods like fructose in fruits and lactose in dairy products. These sugars are absorbed morWenig Leser

• Kann ich Lifesum während der Schwangerschaft nutzen?

  Während der Schwangerschaft passiert vieles in deinem Körper. Zuerst einmal wächst ein Baby in dir, aber du erhöhst auch die Menge an Blut und Gewebe in deinem Körper, was zu einer natürlichen Gewichtszunahme führt. Die Höhe der Gewichtszunahme während der Schwangerschaft ist sehr individuell und hängt von Faktoren wie dem Ausgangsgewicht, der Körperzusammensetzung und dem Lebensstil ab. Es wird nicht empfohlWenig Leser

• Kalium

  Was ist das? Kalium ist ein essentielles Mineral und Elektrolyt, das deinem Körper hilft, den Flüssigkeitshaushalt, die Nervenfunktion und die Muskelkontraktionen, einschließlich der des Herzens, aufrechtzuerhalten. Warum wird es benötigt und wie viel brauchen wir? Kalium spielt eine Schlüsselrolle bei der Regulierung des Blutdrucks, der Aufrechterhaltung des Elektrolytgleichgewichts und der Unterstützung der richtigen Nerven- und Muskelfunktion. Die empfohlene tägliche Aufnahme liWenig Leser

• Wie werden die Makronährstoff-Prozente bei Lebensmitteln berechnet?

  Die Energieprozente (E%) für die Makronährstoffaufnahme werden basierend darauf berechnet, woher die Kalorien in Deiner Nahrung stammen. Es ist wichtig zu beachten, dass der Kaloriengehalt von Protein, Kohlenhydraten und Fett nicht gleich ist: Protein: 4 Kalorien pro Gramm Kohlenhydrate: 4 Kalorien pro Gramm Fett: 9 Kalorien pro Gramm Beispielrechnung: Nehmen wir 100 Gramm Hüttenkäse (4% Fett) als Beispiel: Gesamtkalorien: 93 Protein:     * Menge: 12Wenig Leser

• Fasten-Timer – lege deine eigenen Fastenintervalle fest! – Android

  Unser Fasten-Timer ermöglicht es Dir, in die Welt des Fastens einzutauchen, mehr darüber zu erfahren und es in Dein Lifesum-Erlebnis zu integrieren. Der Fasten-Timer ist ein Teil der App, in dem Du aus bestehenden Fastenintervallen wählen oder Dein eigenes einrichten kannst. Wo finde ich ihn? Standardmäßig befindet sich das Fasten oben in Deinem Tagebuch, wenn Du es öffnest. Du kannst dann mehr darüber erfahren oder die Funktion einfach entfernen. Wenn Du die Funktion entfernt hWenig Leser

• Zucker – Raffiniert / Zugesetzt

  Was ist das? Zugesetzte Zucker sind Süßungsmittel, die Lebensmitteln oder Getränken während der Verarbeitung, Zubereitung oder am Tisch zugesetzt werden. Dazu gehören Zucker wie Haushaltszucker (Saccharose), Maissirup mit hohem Fruktosegehalt, Honig und Ahornsirup. Im Gegensatz zu natürlichen Zuckern in Obst und Milchprodukten liefern zugesetzte Zucker Kalorien, aber wenig bis gar keinen Nährwert. Was ist der Unterschied zwischen natürlichen und zugesetzten Zuckern? NatürlicheWenig Leser

• Ballaststoffe

  Was ist das? Ballaststoffe sind eine Art von Kohlenhydraten, die in pflanzlichen Lebensmitteln vorkommen und die der Körper nicht vollständig verdauen kann. Sie passieren das Verdauungssystem, helfen bei der Regulierung des Stuhlgangs und bieten zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Ballaststoffe werden in zwei Arten eingeteilt: Lösliche Ballaststoffe: Lösen sich in Wasser und helfen, Cholesterin- und Blutzuckerspiegel zu senken. Unlösliche Ballaststoffe: Geben dem Stuhl mehr VoWenig Leser

• Kohlenhydrate

  What is it? Carbohydrates are one of the three main macronutrients that provide energy to the body. They are found in many foods and are broken down into glucose (sugar) during digestion to fuel the body’s cells, tissues, and organs. Carbohydrates come in three main types: Simple carbohydrates: Found in sugars like glucose and fructose, providing quick energy. Complex carbohydrates: Found in starchy foods and whole grains, offering sustained energy due to slower digestiWenig Leser

• Ich kann mein aktuelles Gewicht nicht in der App eingeben, warum?

  Bei Lifesum haben wir die Mission und das Bestreben, das Leben durch die Förderung gesunder Essgewohnheiten zu verbessern. Wir sind hier, um dich auf deinem Weg zu einem gesünderen und glücklicheren Leben zu unterstützen, indem wir wertvolle Einblicke in Ernährung und Bildung bieten. Unser Produkt wurde sorgfältig entwickelt, um auf deine einzigartigen Ernährungsbedürfnisse einzugehen und dich zu befähigen, nachhaltige und gesundheitsbewusste Gewohnheiten zu entwickeln, die nahtlos zu deinem LeWenig Leser

• Support-Links bei Essstörungen

  Bei Lifesum ist es unsere Mission und unser Bestreben, Leben durch die Förderung gesunder Essgewohnheiten zu verbessern. Wir sind hier, um Dich auf Deinem Weg zu einem gesünderen und glücklicheren Leben zu unterstützen, indem wir wertvolle Einblicke in Ernährung und Bildung bieten. Unser Produkt ist sorgfältig darauf ausgelegt, Deinen individuellen Ernährungsbedürfnissen gerecht zu werden und Dich zu befähigen, nachhaltige und gesundheitsbewusste Gewohnheiten zu entwickeln, die nahtlos zu DeineWenig Leser

• Fett – gesättigt / ungesättigt

  What is it? Dietary fat is a macronutrient that provides energy and supports many essential body functions, including hormone production, nutrient absorption, and cell structure. Fat is also important for brain health and helps your body absorb fat-soluble vitamins like A, D, E, and K. What is the difference between saturated, monounsaturated, and polyunsaturated fatty acids? Saturated fats: These fats are solid at room temperature and are primarily found in animal prodWenig Leser

• Allergien werden in Lifesum nicht unterstützt

  Wir listen derzeit die häufigsten Lebensmittelallergien auf, die in den letzten Jahren als Optionen angefragt wurden. Aber bei so vielen verschiedenen Allergenen da draußen werden wir sie leider nie alle abdecken können. Wenn Du Deine Allergie also nicht in der bereitgestellten Liste finden kannst, empfehlen wir Dir Folgendes: Ersetze Obst durch ein anderes Obst, das Du verträgst, oder verwende z. B. Apfel anstelle von Zitrusfrüchten. Ersetze Fisch durch Tofu, Geflügel oder Fleisch odeWenig Leser

• Protein

  Was ist das? Protein ist eines der drei Haupt-Makronährstoffe, die für den Aufbau, die Reparatur und den Erhalt von Geweben im Körper unerlässlich sind. Es besteht aus Aminosäuren, den Bausteinen von Muskeln, Haut, Hormonen, Enzymen und anderen lebenswichtigen Bestandteilen des Körpers. Warum wird es benötigt und wie viel brauchen wir? Protein unterstützt Wachstum, Gewebereparatur, Immunfunktion und die Produktion von Enzymen und Hormonen. Es dient auch als sekundäre EnergiequelleWenig Leser

• Alles, was Du über Keto wissen musst!

  Was ist ein Keto-Programm? Ein Keto- oder ketogenes Programm ist eine kohlenhydratarme, moderate Protein- und fettreichere Diät, bei der viele Nutzer erlebt haben, dass sie Fett effektiver verbrennen. Während Du bei einer Keto-Diät viel weniger Kohlenhydrate isst, behältst Du einen moderaten Proteinkonsum bei und erhöhst Deine Fettaufnahme. Wenn Du die Kohlenhydrataufnahme reduzierst (unter 50 Gramm Kohlenhydrate/Tag), erreicht Dein Körper einen Stoffwechselzustand namens Ketose, in dem FetWenig Leser

• Quellen der Empfehlungen

  Bitte folge dem Link unten für unsere Empfehlungsquellen: https://lifesum.com/disclaimer (https://lifesum.com/disclaimer)Wenig Leser

• Warum wir unseren Nutzern empfehlen, über einer bestimmten Kalorienzahl pro Tag zu bleiben.

  Der Grund, warum wir unseren Nutzern nicht empfehlen, ein tägliches Kalorienziel unter unserer Empfehlung festzulegen: Um eine unsichere Nutzung unserer App zu verhindern, empfehlen wir unseren Nutzern nicht, eine tägliche Energiezufuhr, auch Kalorienziel genannt, unter unseren Empfehlungen einzugeben. Lifesums Kalorienempfehlung ist individuell und variiert je nach Variablen wie Geschlecht, Alter, Größe, Gewicht, Aktivitätslevel und Ziel. Eine zu niedrige Energieaufnahme kann schädlich seWenig Leser

• Ich nehme nicht ab – Was kann ich tun?

  Bei Lifesum fördern wir ein sicheres, nachhaltiges und gleichmäßiges Abnahmetempo. Eine ausreichende Energiezufuhr ist für deine Gesundheit und dein allgemeines Wohlbefinden sehr wichtig. Abnehmreisen sind sehr individuell, und die Zeit, die benötigt wird, um das gewünschte Ziel zu erreichen, variiert. Stagnation: Abnehmen ist kompliziert und individuell. Wie schnell du abnimmst, hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie z. B. davon, wie viele Kohlenhydrate oder Salz du isst, ob du gestrWenig Leser

• Natrium

  Was ist das? Natrium ist ein Mineral und ein wichtiger Elektrolyt, der hilft, den Flüssigkeitshaushalt, die Muskelkontraktionen und die Nervensignale im Körper zu regulieren. Es kommt häufig in Tafelsalz (Natriumchlorid) und vielen verarbeiteten Lebensmitteln vor. Warum wird es benötigt und wie viel brauchen wir? Natrium unterstützt lebenswichtige Funktionen, einschließlich der Aufrechterhaltung des Blutdrucks sowie der richtigen Muskel- und Nervenfunktion. Der Körper benötigt jedWenig Leser

• Fasten-Timer – lege Deine eigenen Fastenintervalle fest!

  Unser Fasten-Timer ermöglicht es Dir, in die Welt des Fastens einzutauchen, mehr darüber zu erfahren und es in Dein Lifesum-Erlebnis zu integrieren. Der Fasten-Timer ist ein Teil der App, in dem Du aus bestehenden Fastenintervallen wählen oder Dein eigenes einrichten kannst. Wo finde ich ihn? Standardmäßig befindet sich das Fasten oben in Deinem Tagebuch, wenn Du es öffnest. Du kannst dann mehr darüber erfahren oder die Funktion einfach entfernen. Wenn Du die Funktion entfernt hWenig Leser

• Cholesterin

  Was ist das? Cholesterin ist eine wachsartige Substanz in deinem Blut, die für den Aufbau von Zellen, die Produktion von Hormonen und die Herstellung von Vitamin D notwendig ist. Während deine Leber das gesamte Cholesterin produziert, das dein Körper benötigt, kann zusätzliches Cholesterin aus bestimmten Lebensmitteln stammen. Warum wird es benötigt? Cholesterin ist für die Aufrechterhaltung der Zellstruktur unerlässlich und an der Bildung von Hormonen, Vitamin D und GallensWenig Leser

• Vegan / Vegetarisch - Erklärt

  Was ist eine vegetarische Ernährung? Eine vegetarische Ernährung konzentriert sich auf pflanzliche Lebensmittel und schließt Fleisch, Geflügel, Fisch, Schalentiere und tierische Nebenprodukte wie Gelatine oder tierische Fette aus. Der Schwerpunkt liegt auf dem Verzehr von Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, Nüssen und Samen als primäre Nahrungsquellen. Welche Arten von vegetarischen Ernährungsweisen gibt es? Vegetarische Ernährungsweisen variieren je nachdem, welche tiWenig Leser

• Nahrungsmittelbewertung: "Verarbeitete Lebensmittel"

  Es gibt verschiedene Ebenen bei der Definition von verarbeiteten Lebensmitteln. Wenn ein Lebensmittel in unserer App dieses Label erhält, dann weil wir glauben, dass es irgendeiner Form von Verarbeitung unterzogen wurde, bei der Teile des gesamten Lebensmittels entfernt und/oder mit anderen Zutaten wie Süßungsmitteln, Aromen, Farbstoffen und Konservierungsstoffen kombiniert wurden. Was sind die Empfehlungen? Es gibt eine Obergrenze/Empfehlung für stark verarbeitete Lebensmittel, die beWenig Leser

• Lebensmittelbewertung: „Hoher Nährwert“

  Lebensmittel mit einem hohen Nährstoffgehalt, z. B. Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe, gesunde ungesättigte Fette und Proteine, können in der Lebensmittelbewertung das Label "Hoher Nährwert" erhalten. Warum ist ein hoher Nährwert für uns von Vorteil? Viele Nährstoffe sind essentiell, das heißt, wir müssen sie über die Lebensmittel und Getränke aufnehmen, die wir konsumieren. Diese Nährstoffe werden für viele Funktionen in unserem Körper benötigt. Dazu gehören unter andereWenig Leser

• Kann ich Lifesum nutzen, um mein Gewicht zu halten?

  Natürlich kannst du das!    Wähle einfach einen Plan Gewicht halten (aktuelles Gewicht halten). Dadurch wird deine empfohlene Kalorienaufnahme auf ein Niveau angepasst, das so maßgeschneidert ist, dass du weder zu- noch abnimmst.Wenig Leser

• Welche Nährstoffe kann ich mit Lifesum tracken?

  Derzeit kannst Du folgende Nährstoffe in der App tracken: Protein Kohlenhydrate Ballaststoffe Zucker Fett Gesättigte Fettsäuren Ungesättigte Fettsäuren Cholesterin Natrium KaliumWenig Leser

• Altersgrenze

  Wenn Du unter 13 Jahre alt bist, darfst Du keine persönlichen Daten über unsere Dienste übermitteln. Darüber hinaus ermutigen wir Eltern und Erziehungsberechtigte, die Internetnutzung ihrer Kinder zu überwachen und uns bei der Durchsetzung unserer Datenschutzrichtlinie zu unterstützen, indem sie ihre Kinder anweisen, niemals persönliche Daten über unseren Dienst ohne ihre Erlaubnis anzugeben. Wenn Du feststellst, dass ein Kind unter 13 Jahren uns persönliche Daten übermittelt hat, kontaWenig Leser