¿Puedo usar Lifesum durante el embarazo?

Durante el embarazo, ocurren muchas cosas en tu cuerpo. En primer lugar: hay un bebé creciendo dentro de ti, pero también aumentas la cantidad de sangre y tejido en tu cuerpo, lo que lleva a un aumento de peso natural.

La cantidad de aumento de peso durante el embarazo es muy individual y varía según factores como el peso inicial, la composición corporal y el estilo de vida. No se recomienda intentar perder peso durante el embarazo, ya que puede tener consecuencias negativas para tu bebé. Pero, como en todas las etapas de la vida, se recomienda una dieta sana, variada y equilibrada.

Cuando estás embarazada, tu requerimiento energético aumenta dependiendo de lo avanzado que estés en el embarazo. En las primeras etapas del embarazo, requieres menos energía adicional que en las etapas posteriores. Cuánta energía adicional necesitas es muy individual, consulta siempre con tu médico cuánto energía necesitas comer para un embarazo y bienestar óptimos.

Cuando estás embarazada, hay algunos nutrientes que son de especial importancia, tanto para tu bienestar como para el crecimiento y desarrollo del bebé. Estos nutrientes incluyen folato, omega-3, vitamina D, calcio, hierro, yodo y proteína. También es muy importante mantenerse hidratada durante el embarazo, ya que tu cuerpo requiere más líquido. A veces, es posible que necesites incluir suplementos dietéticos en tu dieta; consulta siempre a tu profesional de la salud antes de hacerlo.

Los nutrientes mencionados anteriormente se pueden encontrar en:

• Folato: verduras de hoja verde, yogur, frijoles y lentejas
• Vitamina D: salmón, huevos, productos lácteos fortificados
• Hierro: lentejas, tofu, aves, semillas, carnes
• Yodo: pescado, mariscos, productos lácteos y huevos
• Calcio: yogur, leche, verduras de hoja verde y productos lácteos vegetales fortificados
• Proteína: tofu, frijoles, lentejas, pescado, aves, carne

También hay alimentos y bebidas que debes excluir de tu dieta durante el embarazo. Estos incluyen alcohol, un consumo excesivo de cafeína, pescado con altos niveles de mercurio y alimentos que podrían contener gérmenes, como productos lácteos no pasteurizados.

¿Todavía puedo usar Lifesum durante el embarazo?

Todavía puedes usar Lifesum para rastrear tu comida y asegurarte de que estás en línea con tu requerimiento energético cuando estás embarazada. Si lo haces, asegúrate siempre de ajustar tu objetivo calórico diario a lo que tu médico te prescribe.

Haz esto yendo a: Perfil→Detalles personales→Calorías/día.

Actualizado el: 10/11/2025