Artikel über: Programs & Meal Plans

Liste aller Programme & Mealplans

Wenn du Lifesum zum ersten Mal benutzt, beginnst du mit dem "Lifesum Standard" Programm. Dies bietet dir die offenste und ausgewogenste Version von Lifesum.

Die Premium-Mitgliedschaft bietet jedoch weitaus mehr Programme und Ernährungspläne, um dein Ziel zu erreichen.

Es gibt ein Programm und/oder einen Ernährungsplan für jeden Bedarf!

Wie wähle ich ein Programm oder einen Ernährungsplan aus?

Um vom Lifesum Standard-Programm zu einem anderen Programm oder Ernährungsplan zu wechseln, gehe wie folgt vor:

Tippe auf der Registerkartenleiste am unteren Rand der App auf 'Programme'.
Wenn du darauf klickst, werden dir alle verfügbaren Programme und Ernährungspläne für dein Ziel angezeigt.
Wähle ein Programm oder einen Ernährungsplan aus, indem du darauf klickst.
Klicke auf 'Plan starten', um ihn zu aktivieren.

Es gibt verschiedene Programme und Ernährungspläne, die für verschiedene Ziele angeboten werden. (Abnehmen, Gewicht halten oder Zunehmen)

Um unseren Nutzern zu helfen, fundierte Entscheidungen zu treffen und sich jeden Tag gesünder zu fühlen, bietet Lifesum jetzt eine vielfältige Auswahl an Programmen und Ernährungsplänen an. Jedes Programm und jeder Ernährungsplan hilft dir, dein spezifisches Ziel für einen gesunden Lebensstil zu erreichen, über das bloße Kalorienzählen hinaus. Alle Programme und Ernährungspläne enthalten Feedback, um deine Erfolge zu feiern und dir zu helfen, wieder auf den richtigen Weg zu kommen, wenn du Fehler machst, zusammen mit Rezepten, die zum gesünderen Kochen inspirieren.

Du kannst derzeit zwischen den folgenden Programmen & Ernährungsplänen wählen:

Ziel: Gewicht verlieren

Ernährungspläne:

[Paleo](https://lifesum.crisp.help/en/article/paleo-1tvdfi3/)
[Sugar Detox](https://lifesum.crisp.help/en/article/sugar-detox-18p02h5/)
[Eat like Denice](https://lifesum.crisp.help/en/article/eat-like-denice-1p95six/)
[3 Wochen Gewichtsverlust](https://lifesum.crisp.help/en/article/3-weeks-weight-loss-18r363j/)
[Keto Maintain](https://lifesum.crisp.help/en/article/keto-maintain-f0pbrf/)
[Keto Burn](https://lifesum.crisp.help/en/article/keto-maintain-f0pbrf/)
[Vegan für eine Woche](https://lifesum.crisp.help/en/article/vegan-for-a-week-19xk0st/)
[Protein Gewichtsverlust](https://lifesum.crisp.help/en/article/protein-weight-loss-89ppct/)
[16:8 Morgendliches Fasten](https://lifesum.crisp.help/en/article/168-morning-fasting-17c1hrn/)
[16:8 Abendliches Fasten](https://lifesum.crisp.help/en/article/168-evening-fasting-ce1n8j/)
[Hormonelles Gleichgewicht](https://lifesum.crisp.help/en/article/hormonal-balance-16qzddf/)

Programme:

[Climatarian Program](https://lifesum.crisp.help/en/article/climatarian-n3k6to/)
[Mediterranean](https://lifesum.crisp.help/en/article/mediterranean-1kan1b6/)
[Scandinavian](https://lifesum.crisp.help/en/article/scandinavian-xrje5w/)
[Clean Eating](https://lifesum.crisp.help/en/article/clean-eating-l5fvan/)
[6:1](https://lifesum.crisp.help/en/article/intermittent-fasting-52-61-ltb9v6/)
[5:2](https://lifesum.crisp.help/en/article/intermittent-fasting-52-61-ltb9v6/)
[Lifesum Standard](https://lifesum.crisp.help/en/article/lifesum-standard-kgxhqs/)
[High Protein](https://lifesum.crisp.help/en/article/high-protein-9d89xt/)
[Ketogenic Easy](https://lifesum.crisp.help/en/article/ketogenic-easy-ah1be/)
[Ketogenic Medium](https://lifesum.crisp.help/en/article/ketogenic-medium-bqzrb2/)
[Ketogenic Strict](https://lifesum.crisp.help/en/article/ketogenic-strict-10eklxk/)
[Vitality](https://lifesum.crisp.help/en/article/vitality-hb8o2m/)

Ziel: Gewicht halten

Ernährungspläne:

[Paleo](https://lifesum.crisp.help/en/article/paleo-1tvdfi3/)
[Sugar Detox](https://lifesum.crisp.help/en/article/sugar-detox-18p02h5/)
[Eat like Denice](https://lifesum.crisp.help/en/article/eat-like-denice-1p95six/)
[Keto Maintain](https://lifesum.crisp.help/en/article/keto-maintain-f0pbrf/)
[Vegan für eine Woche](https://lifesum.crisp.help/en/article/vegan-for-a-week-19xk0st/)
[16:8 Morgendliches Fasten](https://lifesum.crisp.help/en/article/168-morning-fasting-17c1hrn/)
[16:8 Abendliches Fasten](https://lifesum.crisp.help/en/article/168-evening-fasting-ce1n8j/)
[Hormonelles Gleichgewicht](https://lifesum.crisp.help/en/article/hormonal-balance-16qzddf/)

Programme:

[Climatarian Program](https://lifesum.crisp.help/en/article/climatarian-n3k6to/)
[Mediterranean](https://lifesum.crisp.help/en/article/mediterranean-1kan1b6/)
[Scandinavian](https://lifesum.crisp.help/en/article/scandinavian-xrje5w/)
[Clean Eating](https://lifesum.crisp.help/en/article/clean-eating-l5fvan/)
[6:1](https://lifesum.crisp.help/en/article/intermittent-fasting-52-61-ltb9v6/)
[5:2](https://lifesum.crisp.help/en/article/intermittent-fasting-52-61-ltb9v6/)
[Lifesum Standard](https://lifesum.crisp.help/en/article/lifesum-standard-kgxhqs/)
[Food For Strength](https://lifesum.crisp.help/en/article/food-for-strength-3jpfij/)
[Ketogenic Easy](https://lifesum.crisp.help/en/article/ketogenic-easy-ah1be/)
[Ketogenic Medium](https://lifesum.crisp.help/en/article/ketogenic-medium-bqzrb2/)
[Ketogenic Strict](https://lifesum.crisp.help/en/article/ketogenic-strict-10eklxk/)
[Vitality](https://lifesum.crisp.help/en/article/vitality-hb8o2m/)

Ziel: Gewicht halten

Ernährungspläne:

[Paleo](https://lifesum.crisp.help/en/article/paleo-1tvdfi3/)
[Sugar Detox](https://lifesum.crisp.help/en/article/sugar-detox-18p02h5/)
[Eat like Denice](https://lifesum.crisp.help/en/article/eat-like-denice-1p95six/)
[Vegan für eine Woche](https://lifesum.crisp.help/en/article/vegan-for-a-week-19xk0st/)
[16:8 Morgendliches Fasten](https://lifesum.crisp.help/en/article/168-morning-fasting-17c1hrn/)
[16:8 Abendliches Fasten](https://lifesum.crisp.help/en/article/168-evening-fasting-ce1n8j/)
[Hormonelles Gleichgewicht](https://lifesum.crisp.help/en/article/hormonal-balance-16qzddf/)

Programme:

[Climatarian Program](https://lifesum.crisp.help/en/article/climatarian-n3k6to/)
[Scandinavian](https://lifesum.crisp.help/en/article/scandinavian-xrje5w/)
[Clean Eating](https://lifesum.crisp.help/en/article/clean-eating-l5fvan/)
[Lifesum Standard](https://lifesum.crisp.help/en/article/lifesum-standard-kgxhqs/)
[Food For Strength](https://lifesum.crisp.help/en/article/food-for-strength-3jpfij/)
[Vitality](https://lifesum.crisp.help/en/article/vitality-hb8o2m/)

Für jedes Programm und jeden Ernährungsplan werden geeignete Rezepte unter der Registerkarte "Rezepte" vorgeschlagen.

Aktualisiert am: 24/09/2025

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