Liste aller verfügbaren Mealplans & So startest Du!
Looking for a Meal Plan with an included meal planner and shopping list? These programs can streamline your grocery shopping and meal preparation, making it easier to stay on track with healthier eating habits and achieve your health goals. Currently you can choose between the following Meal Plans with Lifesum: Paleo Sugar Detox Eat like Denice (https://lifesum.crisp.helEinige LeserWie kann ich zu einem anderen Programm oder Mealplan wechseln? – iOS
Wenn du anfängst, die App zu benutzen, bist du automatisch im Programm Lifesum Standard. Das ist unser allgemeinstes Programm und eignet sich für die meisten Nutzer, es sei denn, du hast spezielle Anforderungen. Unter dem Reiter „Programme“ in der App siehst du alle anderen verfügbaren Programme und Ernährungspläne. Welche Programme und Ernährungspläne angezeigt werden, hängt ein wenig von deinen anderen Einstellungen in der App ab, wie z.B. deinem Ziel oder deinen Essensvorlieben. Mehr übeWenig LeserKeto Streng
Lose weight and feel fresh and alert throughout the day. The Ketogenic Program is high in fat and low in carbs. When you get rid of the carbs your body will use its fat stores for energy - this is called entering into ‘ketosis’. According to what your goal is, you can choose different levels of the program. The more carbs you get rid of the better effect the program has (that is, the faster the weight loss goes). There are three different levels of the program in our app, easy - mediumWenig LeserPaleo
Gerne, hier ist die Übersetzung des Textes ins Deutsche in der Du-Form, wobei alle Du, Deine, Dein großgeschrieben sind und die Formatierung exakt beibehalten wurde: Der Paleo-Ernährungsplan beinhaltet einen Ernährungsplan und eine Einkaufsliste, die Dir helfen, Gewicht zu verlieren. Der Plan dauert 21 Tage. Der Plan liefert Inspiration für einen Paleo-Lebensstil mit Rezepten, einem Speiseplaner und einer Einkaufsliste. Alle Programme & Ernährungspläne erfordern ein aktives PWenig LeserProtein Gewichtsverlust
Why Protein Weight Loss? This plan will help users with the goal to lose weight and prevent loss of muscle at the same time. Meals high in protein will help you to keep a good level of feeling of satiety. Protein causes food to be absorbed more slowly, increases saturation, prolongs and slows down blood sugar response. I can't find the Protein Weight Loss meal plan. Where can I find it? All available MeaWenig LeserListe aller Programme & Mealplans
Wenn du Lifesum zum ersten Mal benutzt, beginnst du mit dem "Lifesum Standard" Programm. Dies bietet dir die offenste und ausgewogenste Version von Lifesum. Die Premium-Mitgliedschaft bietet jedoch weitaus mehr Programme und Ernährungspläne, um dein Ziel zu erreichen. Es gibt ein Programm und/oder einen Ernährungsplan für jeden Bedarf! Wie wähle ich ein Programm oder einen Ernährungsplan aus? Um vom Lifesum Standard-Programm zu einem anderen Programm oder Ernährungsplan zu wechseWenig LeserCheat Meals – Erklärt
Es kann schwierig sein, ein Programm einzuhalten, deshalb erlauben wir dir, während dieser Zeit zu 'sündigen'. Es spielt keine Rolle, wie groß deine Mahlzeit war oder was du gegessen hast. Benutze einfach den entsprechenden Button und wir sehen dies als einen kleinen Stolperstein auf deinem Weg zu einem gesunden Lebensstil. Denk daran, auch wenn du abnimmst, bedeutet das nicht, dass du jeden Tag nur Karotten und Brokkoli essen musst. Die folgenden Ernährungspläne bieten derzeit Cheat-Mahlzeit(eWenig LeserVitalität
Lifesums Vitalitätsprogramm zielt darauf ab, Menschen zu inspirieren, nachhaltige, nahrhafte Lebensmittelentscheidungen zu treffen, die ein langes gesundes Leben unterstützen. Die Programme bieten eine Rezeptsammlung im Rezept-Tab der Lifesum-App, gefüllt mit einfach zu kochenden Rezepten, die reich an Ballaststoffen, Vitaminen, Mineralstoffen, gesunden Fetten und Proteinen sind und gleichzeitig wenig gesättigte Fette und Zucker enthalten. Das Vitalitätsprogramm basiert auf Lifesums mediterWenig LeserWie wechsle ich zu einem anderen Programm oder Mealplan? - Android
Wenn du mit der Nutzung der App beginnst, bist du automatisch im Programm namens Lifesum Standard. Dies ist unser allgemeinster Programm und eignet sich für die meisten Benutzer, es sei denn, du hast spezifische Anforderungen. Unter dem Tab "Programme" in der App kannst du alle anderen verfügbaren Programme und Ernährungspläne sehen. Welche Programme und Ernährungspläne angezeigt werden, hängt von deinen anderen Einstellungen in der App ab, z. B. von deinem Ziel oder deinen EssensvorliebenWenig LeserIss wie Denice
Eat Like Denice ist ein Mahlzeitenplan mit 17 leckeren Rezepten, die Dir helfen, einen gesunden Lebensstil zu pflegen und ein ausgewogenes Programm zu verfolgen. Er dient als Leitfaden und digitale Einkaufsliste für die ganze Woche (7 Tage). Ich kann den "Eat Like Denice"-Mahlzeitenplan nicht finden. Wo kann ich ihn finden? Alle verfügbaren Mahlzeitenpläne und Programme befinden sich im Reiter Programme in dWenig Leser16:8 – Morgenfasten
The 16:8 Morning fasting includes a 21-day Meal Plan and shopping list that will help you reach your goal. In this plan, you will eat during an 8 hour period and then fast for 16. As guidance, you get recipes that you can follow strictly or use only as inspiration. Make all the tweaks you want to fit your own dietary needs! How does the 16:8 Morning fasting work? You get three recipe suggestions for lunch, dinnerWenig LeserMediterran
Genieße die traditionellen Ernährungsweisen Italiens, Spaniens, Griechenlands und Südfrankreichs! Das Mittelmeer-Programm wird auch als „herzheilende Diät“ bezeichnet, da es nachweislich positive Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System hat.* Es enthält ungefähr gleich viel Protein, weniger Kohlenhydrate und mehr hochwertige Fette als die Standarddiät. Denken Sie an Olivenöl, Fisch, Gemüse, Hülsenfrüchte, Obst und Vollkornprodukte; je frischer, desto besser. Halten Sie den Verzehr von GeflügeWenig LeserKetogene Mittel
Nimm ab und fühle dich den ganzen Tag frisch und wach. Das ketogene Programm ist fettreich und kohlenhydratarm. Wenn du auf Kohlenhydrate verzichtest, nutzt dein Körper seine Fettreserven zur Energiegewinnung – das nennt man "Ketose". Je nach Ziel kannst du verschiedene Diätstufen wählen. Je mehr Kohlenhydrate du reduzierst, desto besser wirkt das Programm (das heißt, desto schneller geht die Gewichtsabnahme). In unserer App gibt es drei verschiedene Diätstufen: leicht – mittel – streng. BWenig LeserHormonelles Gleichgewicht
Der Hormonbalance-Mahlzeitenplan beinhaltet einen 21-tägigen Ernährungsplan und eine Einkaufsliste, die dir helfen, dein Ziel zu erreichen. In diesem Plan erhältst du vier vorgeplante Mahlzeiten pro Tag: Frühstück, Mittagessen, Abendessen und einen Snack. Als Anleitung erhältst du Rezepte, denen du strikt folgen oder die du nur als Inspiration nutzen kannst. Nimm alle Änderungen vor, die du möchtest, um sie an deine eigenen Ernährungsbedürfnisse anzupassen!Wenig LeserHoher Proteinanteil
In diesem Programm erhöhst und optimierst du deine Proteinaufnahme, während du intelligente Kohlenhydrate und gesunde Fette isst. Unabhängig von deinem Ziel ist Protein für einen gesunden Körper unerlässlich. Protein ist der Baustein deines Körpers, und genügend davon ist entscheidend für den Aufbau von Kraft und den Erhalt der Muskelmasse. Der Plan "Food for Strength" zielt darauf ab, dich länger satt zu halten und hat einen höheren thermischen Effekt* – ein Gewinn für deine GewichtsabnahmWenig LeserWie kann ich meine Fastentage im 5:2- oder 6:1-Programm ändern?
Wenn du am 6:1 oder 5:2 Intervallfasten-Programm teilnimmst, kannst du deine Fastentage zu Beginn des Programms auswählen. Um die Fastentage zu ändern, folge bitte diesen Anweisungen: Android: Gehe zum Tab "Programme", dann tippe auf das aktive Programm oben (entweder 5:2 oder 6:1). Tippe dann auf "Einstellungen" und wähle die neuen Fastentage aus. Tippe auf "Weiter" und dann auf "Plan starten", um deine neuen Einstellungen zu speichern. iOS: Gehe zum Tab "Programme", dann tippe auWenig LeserZuckerentzug
The Sugar Detox plan includes Meal Plan and shopping list that will help reach your goal. The plan will last for 21 days. The plan will provide inspiration for a lifestyle without any added sugars, providing recipes, a meal planner and a shopping list. I can't find the Sugar Detox meal plan. Where can I find it? All available Meal Plans and Programs are located under the Programs tab in the app. If you are unWenig LeserWelche Programme beinhalten eine 'Mealplanner'-Funktion?
Eine Essensplaner-Funktionalität ist derzeit für die folgenden Essenspläne verfügbar. Die Nutzung der Essenspläne bietet spezifische Rezepte, die für den Benutzer maßgeschneidert sind, um das mit dem Essensplan gewählte Ziel zu erreichen.Wenig LeserEinkaufsliste
Die Einkaufsliste-Funktion ist derzeit für alle unsere Mahlzeitenpläne verfügbar. Was bietet die Funktion "Einkaufsliste"? Android: Die Einkaufsliste ist eine Hilfe für dich im Supermarkt. Sie spiegelt die Mahlzeiten und Zutaten wider, die du im MahlzeitenplWenig LeserVegan für eine Woche
'Vegan for a Week' is a Program that includes the Meal Plan and Shopping List to help you plan your meals throughout the week. The plan will last for 7 days. The plan will inspire a vegan lifestyle by providing recipes, a meal planner and a shopping list. I can't find the 'Vegan for a Week' meal plan. Where can I find it? All available Meal Plans and Programs are located under the Programs tab in the appWenig LeserLifesum Standard
Lifesum Standard ist unser ausgewogenstes Programm und es ist das Standardprogramm, auf das dein Konto eingestellt wird, wenn du dein Lifesum-Konto zum ersten Mal erstellst. Was bringt mir das Lifesum Standard Programm? Es ist nichts falsch daran, ein bisschen traditionell zu sein, wenn es darum geht, in Form zu bleiben. Hier ist ein altbewährtes, unkompliziertes Programm für dich. Das Lifesum Standard Programm hat eine Makronährstoffaufnahme gemäß den Regierungsempfehlungen. Ein Plan,Wenig Leser16:8 – Abendfasten
Das 16:8 Abendfasten beinhaltet einen 21-tägigen Ernährungsplan und eine Einkaufsliste, die Dir helfen, Dein Ziel zu erreichen. In diesem Plan isst Du während eines 8-stündigen Zeitfensters und fastest dann 16 Stunden. Als Leitfaden erhältst Du Rezepte, denen Du strikt folgen oder die Du nur als Inspiration nutzen kannst. Nimm alle Änderungen vor, die Du nach Belieben an Deine eigenen Ernährungsbedürfnisse anpassen möchtest!Wenig LeserKlimatarier
*Wir alle kümmern uns um unsere Gesundheit und die Umwelt. Das Climatarian Program ermöglicht es dir, dich um beides zu kümmern! Dieses Programm bietet doppelte Vorteile, nicht nur für dich, der ein gesünderes Programm genießen wird, sondern auch für den gesamten Planeten, da die Auswirkungen der Lebensmittelproduktion auf das Klima reduziert werden. Du kannst deinen CO2-Fußabdruck reduzieren, indem du pflanzliche, lokal bezogene Produkte isst und gleichzeitig dein Risiko für HerzkranWenig Leser3 Wochen Gewichtsverlust
Warum 3 Wochen Gewichtsverlust? Die Weltbevölkerung leidet zunehmend unter Übergewicht. Wir glauben, dass bessere Ernährung und Bildung zum Thema Gewichtsabnahme zu einer besseren allgemeinen Gesundheit weltweit beitragen. Forschungsergebnisse zeigen, dass eine spürbare Gewichtsabnahme zu Beginn einer Diät die Motivation und die Wahrscheinlichkeit erhöht, diese länger durchzuhalten. Das '3 Wochen Gewichtsverlust Programm' hilft dir, dein Gewichtsabnahmeziel zu erreichen. Studien zeigen, dWenig LeserClean Eating
Mit dem Clean Eating Programm räumst du deine Vorratskammer von leeren Kalorien* frei und füllst sie mit sauberen, nährstoffreichen und unverarbeiteten Lebensmitteln, die der Körper braucht, um glücklich und gesund zu sein. Die Planverteilung ist etwas mehr Protein und gesunde Fette und etwas weniger Kohlenhydrate als die Lifesum Standard Diät. Decke dich mit Vollwertkost wie Öl, Nüssen, Fisch, magerem Fleisch, Obst & Gemüse ein. Entledige dich verarbeiteter Lebensmittel wie Aufschnitt, Müsli,Wenig LeserKetogen Einfach
Nimm ab und fühle Dich den ganzen Tag frisch und wach. Das ketogene Programm ist fettreich und kohlenhydratarm. Wenn Du die Kohlenhydrate weglässt, nutzt Dein Körper seine Fettreserven zur Energiegewinnung – das nennt man „Ketose“. Je nach Deinem Ziel kannst Du verschiedene Stufen der Diät wählen. Je mehr Kohlenhydrate Du weglässt, desto besser wirkt das Programm (d.h. desto schneller nimmst Du ab). In unserer App gibt es drei verschiedene Stufen der Diäten: leicht – mittel – streng. Um riWenig LeserKeto Erhaltung
Keto Maintain is a plan including meal plan and shopping list that will help you maintain your current weight. The plan will last for 21 days. The plan will provide inspiration for a keto lifestyle providing recipes, a meal planner and a shopping list. I can't find the Keto Maintain meal plan. Where can I find it? All available Meal Plans and Programs are located under the Programs tab in the app. If you are unaWenig LeserVoraussetzungen für alle Mealplans
Unten findest du alle unsere Meal Plans und die Einstellungen, die du in der App benötigst, um sie auszuwählen. Dies sind die Programme in der App, bei denen du für jeden Tag empfohlene Mahlzeiten erhältst und unsere Einkaufslistenfunktion nutzen kannst. 3 Wochen Gewichtsverlust Unterstützte Ziele: Gewicht verlieren Dauer: 21 Tage Unterstützter Kalorienzielbereich: 1200-2100 kcal Erlaubte Vorlieben für Lebensmittel: Keine Erlaubte Allergien: Keine UnterWenig LeserSkandinavisch
Das Skandinavische Programm basiert auf fettarmen Proteinen und Kohlenhydraten mit einem niedrigen glykämischen Index. Es enthält mehr Protein als das Lifesum Standard Programm, um dich länger satt und zufrieden zu halten. Wähle Vollkornprodukte für Ballaststoffe – Obst, Beeren, Wurzelgemüse, Kartoffeln und Hülsenfrüchte. Iss viel Rapsöl und fetten Fisch. Halte die Aufnahme von Salz, Zucker, Alkohol, rotem Fleisch und fetten Milchprodukten gering. Iss nicht unter deinem Kalorienziel und vergissWenig LeserFood For Strength
In diesem Programm erhöhst und optimierst du deine Proteinzufuhr, während du kluge Kohlenhydrate und gesunde Fette isst. Unabhängig von deinem Ziel ist Protein für einen gesunden Körper unerlässlich. Protein ist der Baustein deines Körpers und genug davon zu bekommen, ist entscheidend für den Aufbau von Kraft und die Erhaltung der Muskelmasse. Der High-Protein-Plan zielt darauf ab, dich länger satt zu halten und hat einen höheren thermischen Effekt* – ein Gewinn für deine Gewichtsabnahme! DWenig LeserRunner's Diet
Warum Runner's Diet? Ernährung ist entscheidend für optimale Leistung und Erholung beim Laufen. Eine ausreichende Menge an Protein, Kohlenhydraten, gesunden Fetten und Energie sind Schlüsselfaktoren, um deine Leistung auf der Laufstrecke zu optimieren. Dieses Programm bietet Anleitungen, was du vor und nach dem Laufen essen kannst, sowie ausgewogene Mahlzeiten, die dir helfen, dich optimal von deinem Trainingsprogramm zu erholen. Finde die Rezeptsammlungen im Bereich „Was ist angesagt“ imWenig LeserEat, Lift, Repeat
Warum essen, trainieren, wiederholen? Die Ernährung ist für optimale Leistung und Erholung beim Training von entscheidender Bedeutung. Eine ausreichende Zufuhr von Proteinen, Kohlenhydraten, gesunden Fetten und Energie ist der Schlüssel zum Muskelaufbau. Dieses Programm bietet Ihnen Anleitungen dazu, was Sie vor und nach dem Training essen sollten, sowie ausgewogene Mahlzeiten, die Ihnen helfen, sich optimal von Ihrem Trainingsprogramm zu erholen. Die Rezeptsammlungen finden Sie im BereicWenig LeserKeto Burn
Keto Burn ist ein Plan, der einen Ernährungsplan und eine Einkaufsliste enthält, um dir beim Abnehmen zu helfen. Der Plan dauert 21 Tage. Der Plan bietet Inspiration für einen Keto-Lebensstil mit Rezepten, einem Ernährungsplaner und einer Einkaufsliste. Ich kann den Keto Burn Ernährungsplan nicht finden. Wo kann ich ihn finden? Alle verfügbaren Ernährungspläne und Programme findest du im Reiter "Programme"Wenig LeserIntervallfasten: 5:2 & 6:1
5:2* Bei diesem Programm isst du 5 Tage lang normal (natürlich in Maßen) und fastest 2 Tage, klingt einfach, oder? Mit den Fastenplänen erleben viele Menschen gesundheitliche Vorteile und Gewichtsverlust. An Fastentagen isst du kalorienarme Lebensmittel wie grünes Gemüse, Weißfisch und fettarme Milchprodukte. In der Rezepten-Registerkarte in der App findest du viele Rezepte, die deinen empfohlenen Kalorienbedarf beim Fasten entsprechen. An Nicht-Fastentagen ernährst du dich nach den allgWenig Leser